통장3

하루에도 수십, 많게는 수백 번.스마트폰은 끊임없이 울립니다.카카오톡, 이메일, 인스타그램, 유튜브, 뉴스, 쇼핑앱까지모든 앱이 우리의 주의를 끌기 위해 ‘알림’이라는 수단을 사용하고 있죠.처음엔 중요한 정보를 제때 알 수 있어 편리했지만,이제는 알림이 집중을 방해하고, 스트레스를 유발하는 주범이 되고 있습니다.이 글에서는 ‘알림 끄기’라는 단순한 습관이 어떻게 디지털 스트레스를 줄이고,삶의 집중력과 여유를 되찾아주는지, 실천 방법과 함께 자세히 안내드립니다.알림이 왜 스트레스를 유발할까?1. 주의력 분산작업 중 갑작스러운 알림은 집중력을 깨뜨립니다.뇌는 ‘멀티태스킹’을 할 수 없기 때문에 한 번 흐트러진 집중력을 다시 회복하려면최소 15분 이상이 걸린다는 연구도 있습니다.2. 반사적 확인 습관‘띵’, ..

스마트폰은 이제 단순한 통신 기기가 아니라, 우리의 일상과 업무, 여가까지 모두 담고 있는 작은 컴퓨터입니다.하지만 점점 더 많은 앱들이 설치되면서 스마트폰은 느려지고, 정신은 산만해지며, 집중력은 떨어집니다.불필요한 앱을 정리하는 것은 단순히 저장공간을 확보하는 차원을 넘어디지털 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 스마트한 습관입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 스마트폰 다이어트 가이드를 통해불필요한 앱을 정리하고 더 깔끔하고 효율적인 디지털 환경을 만드는 방법을 안내합니다.왜 앱 정리가 필요할까?1. 뇌의 피로를 유발하는 시각적 혼잡스마트폰 첫 화면에 수십 개의 앱 아이콘이 떠 있다면,그 자체로 뇌는 시각적인 스트레스를 받습니다.앱을 고르는 데 시간이 오래 걸리고, 집중력이 분산됩니다...

하루를 시작하면서 가장 먼저 하는 일이 스마트폰 확인이라면,집중력 향상을 방해하는 디지털 환경에 이미 노출되고 있는 셈입니다.메일, 알림, SNS, 수많은 앱과 탭은 우리의 주의를 분산시키고 몰입을 방해합니다.현대인의 집중력 저하의 가장 큰 원인 중 하나는 ‘지저분한 디지털 환경’입니다.이 글에서는 업무든 공부든 몰입력을 높이기 위해 꼭 필요한디지털 환경 정리법을 소개합니다.기술을 완전히 끊지 않아도, 단지 ‘정리’만으로도 집중력은 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.왜 디지털 환경이 집중력에 영향을 미칠까?1. 시각적 과부하스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기에는 수십 개의 앱, 수많은 아이콘, 무한한 알림이 존재합니다.이 모든 시각 정보는 우리의 뇌에 작은 스트레스를 반복적으로 유발합니다.2. 빠른 ..