2025년 최신 건강검진 항목 해설 및 준비 가이드
건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위한 가장 효과적인 방법입니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 암 등 초기에는 자각 증상이 거의 없는 질환들을 찾아내는 데 결정적인 역할을 합니다. 2025년 현재, 국민건강보험공단에서 제공하는 일반검진 외에도 다양한 선택 검진이 확대되고 있습니다. 2025년 주요 건강검진 항목 해설 1. 일반 건강검진혈압, 체중, 시력, 청력, 허리둘레 등 기본 신체 측정혈액 검사: 혈당, 콜레스테롤, 간 기능, 신장 기능 등 확인요 검사: 단백뇨, 당뇨, 감염 여부 확인 2. 암 검진위암: 위내시경 또는 위장 조영 촬영 (만 40세 이상 2년마다)대장암: 분변잠혈검사 (만 50세 이상 매년)간암: 초음파 및 혈액 검사 (B형·C형 간염 보균자)유방암/자궁경부암: 여..
2025. 4. 22.
2025년 불면증 개선을 위한 생활 습관 10가지
바쁜 일상, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활은 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 불면증은 단순히 '잠이 안 오는 것'을 넘어, 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도, 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 충분히 개선이 가능합니다. 불면증을 개선하는 10가지 생활 습관 1. 정해진 시간에 자고 일어나기매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관은 수면 리듬을 안정시켜 줍니다. 주말에도 기상 시간을 크게 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 2. 수면 2시간 전, 스마트폰 멀리하기스마트폰, TV, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 숙면을 방해합니다. 저녁 시간에는 조명을 낮추고 화면 노출을 최소화해 보세요. 3. 자기 전 카페인 섭취 금지커피,..
2025. 4. 20.
2025년 갱년기 증상 완화에 좋은 자연 요법
갱년기는 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반 여성에게 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 여성 호르몬(에스트로겐) 수치의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반될 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 불면, 기분 변화, 피로감, 골밀도 감소 등이 있습니다. 약물 없이도 가능한 자연 요법 BEST 5 1. 이소플라본이 풍부한 음식 섭취콩, 두부, 된장 등에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 ‘이소플라본’이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 규칙적인 유산소 운동걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 체중 관리뿐만 아니라 기분 안정, 골밀도 유지에도 효과적입니다. 주 3~5회..
2025. 4. 19.
건강기능식품 과다섭취의 진실: 당신이 몰랐던 부작용
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 과연 얼마나 알고 드시고 있나요? 비타민, 오메가3, 프로바이오틱스 등 다양한 건강기능식품이 판매되고 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 자주 섭취하는 보충제의 과다복용에 따른 부작용과 안전한 복용 가이드를 자세히 살펴봅니다. 1. 건강기능식품, 왜 과다 섭취가 문제일까? 영양소는 부족해도 문제지만, 지나치게 섭취할 경우 체내 독성 작용을 유발할 수 있습니다. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되어 간, 신장 등 장기 손상을 일으킬 위험이 있습니다. 또한 여러 제품을 동시에 복용할 경우 중복 성분으로 인한 용량 초과가 발생하기 쉽습니다. 2. 자주 섭취하는 영양제별 부작용 비타민 A: 두통, 시야 흐림,..
2025. 4. 17.
